Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 3 | 0 |
Valmentaja | 2 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 5 | Out 0 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
HiKi harkka | Su 15.12.2024 klo 11:00 | 6 | 0 |
HiKi harkka | Ma 16.12.2024 klo 18:00 | 0 | 3 |
HiKi harkka | Ti 17.12.2024 klo 18:00 | 5 | 0 |
HiKi harkka | La 21.12.2024 klo 11:00 | 4 | 0 |
HiKi harkka | Ma 30.12.2024 klo 18:00 | 0 | 0 |